Blíží se nám další týden přípravy na závod Triexpert Vokolo Príglu. Do startu závodu zbývá sedm týdnů. Do startu závodu zbývá sedm týdnů. Co nenaženete v tréninku, na závodě už nedoženete. Tak pořádně zamakejte...

Začátečníci

Třetí týden  (22.8. – 28.8.), 7. týdnů do závodu

Tělo si pomalu začíná přivykat na tréninky, které se stávají součástí týdne. Určitě jedete na pozitivní vlně, ale zatím ještě buďte opatrní se zvyšováním intenzity, délky a četnosti tréninku. Pokud jste minulý týden absolvovali tréninky „indiánském během“ (střídáním chůze a běhu), vyzkoušejte zvýšit podíl běhu. Délka tréninku by se mohla mírně pohybovat nad půl hodinu, vyběhnout stačí dvakrát. Pokud vyběhnete potřetí, zařaďte běh kratší (25 minut). Zase se snažte dodržet pravidlo o volném dni mezi tréninky.

Pokročilejší běžci

Třetí týden  (22.8. – 28.8.), 7. týdnů do závodu

První týden jsme zvládli, ověřili jsme si na závodě, že vzdálenost 14 km bez problémů uběhneme i trošku rychleji než klusem. Tento týden budou klíčové 2 tréninky – středeční závod Triexpert Cupu na osmikilometrových Popůvkách a víkendovém delším běhu. Vyzkoušejte zařadit kratší rozcvičku (5 minut) před každý trénink, případně po 5-10 minutách lehkého běhu na začátku.