Tréninkový plán - 5 týdnů do závodu

Šestý týden tréninku, 5 týdnů před závodem. Zatížení organismu v tomto období je stále poměrně vysoké, je tedy nutné dbát na správné doplňování energie a tekutin.

Jídlo je nedílnou součástí trénování

Před tréninkem si dejte v dostatečném předstihu několika hodin lehčí jídlo (rýže, těstoviny), které je bohaté na polysacharidy, jež jsou hlavní palivo pro náš sportovní výkon. Vyvarujte se jakékoliv sladkosti půl hodiny před tréninkem včetně sladkých nápojů. Hydratace organismu je velmi důležitá, pijte dostatek vody před fyzickou zátěží, v průběhu tréninku je vhodné použít například Enervit izotonic drink, který doporučuji hypotonicky naředit a v menších dávkách popíjet. Pprůběžně tak doplňovat tekutiny a důležité minerály, které ztrácíte převážně pocením. Po zátěži je vhodné použít regenerační drink Enervit Recovery drink. Ten má za úkol co nejrychleji tělu dodat potřebné látky pro regeneraci, abyste byli brzo opět připraveni vstřebat další tréninkovou dávku.

Pátý týden před závodem by mohl vypadat takto:

TRÉNINKOVÉ TIPY: Psychické síly jsou stejně důležité jako ty fyzické

K obnově fyzických i psychických sil patří celkové pohoda. Tělo je po takto náročných trénincích unavené. Dopřejte si dobré jídlo, regeneraci a nezapomínejte na spánek. Sportovní výkonnost roste pouze za předpokladu, že dokážete po tréninku tělu dodat vše co potřebuje, ať ve formě energie nebo regenerace. Choďte brzo spát, nejen, že budete lépe regenerovat, ale budete se i lépe cítit.

Děkujeme, že trénujete a běháte s námi.

Váš Tým ČSOB Vokolo priglu